Analiza compoziției corporale

Indicele de masă corporală (IMC) dat de raportul între greutate și înalțimea la pătrat, este poate un indicator fiabil al stării generale de sănătate și vă arată că sunteți în intervalul de greutate adecvat pentru înălțimea și vârsta dvs. Cu toate acestea măsurătoare compoziției corporale cu ajutorul cântarelor cu bioimpedanță este mult mai indicată pentru determinarea stării de nutriție.

Valori ale IMC la adult:

• Sub 18,5 – Subponderal
• 18,5 – 24,9 – Greutate normală sau sănătoasă
• 25,0 – 29,9 – Peste greutatea normală (supraponderal)
• 30.0 și peste – Obezitate

Dezavantajul bazării pe IMC este că nu măsoară grăsimea corporală. Deci, un sportiv cu mulți mușchi, de exemplu, ar putea avea un IMC mai mare fără a fi supraponderal.

Determinarea compoziției corporale este esențială atunci când încerci să slăbești. Acest lucru este posibil datorită existenței cântarelor profesionale care utilizează impedanță bioelectrică. Când calci pe un astfel de cântar, un mic curent electric îți trece printr-un picior și peste pelvis, măsurând rezistență opusă de grăsimea din corp. Apoi, senzorii cântarului măsoară nivelul de rezistență pe care curentul l-a întâlnit pe măsură ce călătorește prin celălalt picior. De regulă, o rezistență mai mare a corpului înseamnă un procent mai mare de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea conține mai puțină apă decât mușchii, deci este mai densă decât mușchiul și mai dificil de a fi parcursă de curent.

Dacă nu încerci să slăbești, un cântar cu bioimpedanță te poate ajuta totuși să îți dați seama dacă ai un raport sănătos între grăsimi și mușchi.

Obiceiurile sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice, combinate cu o diectă corect alcătuită pot construi mușchi. Creșterea masei musculare poate face ca pe cântar numărul de kilograme să rămână constant dar cantitatea de grăsime să scadă, iar aspectul general să se modifice în bine.

Aceste cântare nu sunt recomandate în timpul sarcinii și nu sunt o sursă de încredere în determinarea compoziției corporale la copii.

În cazul sindromului metabolic se asociază cu măsurători ale taliei (circumferinței abdominale). O circumferință de peste 80 de cm la femei și peste 94 cm la bărbați reprezintă un factor major de risc pentru a dezvolta:

• boli cardiovasculare
• diabet de tip 2
• ficat gras